医生建议：以清淡、易消化的食物为主
俗话说“一夏无病三分虚”，经历过一个漫长炎热的夏季，人们被高温折磨得身心俱疲，或是身体燥热吃不下东西，或是吃冷饮、吹空调等贪凉行为过度，导致脾胃功能虚弱。中国医科大学附属第四医院消化内科副主任李诺医生表示，立秋之后，天气渐渐转凉，昼夜温差变大，气候寒热多变，身体的脾胃功能也需要相应地调整，不要着急进补“贴秋膘”，适当地养护脾胃在这个季节过渡期间显得尤为重要。
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胃部也要保暖 切记盲目进补
“夏季天气炎热，很多人不喜欢盖被子睡觉，即使入秋天气慢慢转凉，也依然改不了这个习惯。经常睡觉不盖被会让胃部受凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，一不小心就容易引起胃病，尤其是胃功能不好的人，容易致使胃病复发。”李诺医生进一步说，“胃部保暖非常重要，建议做好腹部和背部的保暖，减少寒湿邪气侵犯，避免胃部受到寒冷刺激而影响消化，只有胃暖了才能更好地发挥消化作用。”
李诺医生建议，在饮食方面应以清淡、易消化、易吸收的食物为主，如性温的菠菜、白萝卜等，少食酸性食物如葱姜蒜、辣椒等，避免进食过凉或贮存时间过久的食物，如隔夜菜、凉拌菜等。经过一个夏季“麻、辣、鲜、凉”的摧残，脾胃功能较为虚弱，此时若不注意调养或者盲目进补，只会让其雪上加霜。此时不推荐过度滋补，建议在养阴润燥的同时，加入一些温补的食材，如红枣、生姜、桂圆等。对于一些容易受凉腹泻的人群，建议在日常饮食中适当增加一些健脾化湿之物，如薏仁、山药等。
坚持运动改善湿寒
规律作息活力满满
秋季适当运动对养护脾胃也是有利的。李诺医生解释，饭后休息半小时之后散步，可促进胃肠道蠕动，增加消化液分泌，食物能够更好地消化和吸收。每次运动的时间依个人情况而定，达到不喘粗气、微微出汗的状态就好。坚持运动还可以有效改善脾胃虚寒情况，增强免疫力，改善血液循环。
另外，夜晚是身体器官自我修复的最佳时间，保证充足的睡眠可以为我们的机体提供一个良好的修复环境，对消化系统功能正常、功能维护具有重要作用。坚持早睡早起，按时吃早餐，帮助肠胃晨间蠕动，促进胆汁及时分泌，可以让自己拥有活力满满的一天。李诺医生提醒，对于功能性胃肠疾病患者，更要注意休息和情绪放松。
辽沈晚报记者 赵燕
专家简介：
李诺，中国医科大学附属第四医院消化内科副主任。
